ЗДОРОВЫЙ Сон

Пожилой человек нуждается в 7-8 часовом сне, а люди с выраженным истощением еще и в дополнительном сне днем. Одна бессонная ночь сильно отражается на настроении, состоянии психики, нередко ухудшая физическое состояние.
Советы:
1. Засыпать пожилой человек должен в тишине.
2. Постель должна быть твердая.
3. Температура воздуха в комнате – 18-22 С.
4. Воздух должен быть чистым, комната проветренной, лучше спать с открытой форточкой.
5. Одеяло должно быть легкое и теплое, подвернутое под матрац и дающее возможность удобно укутать ноги.
6. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна, перед сном лучше выпить кефира. Не рекомендуется, есть сладости.
7. Перед сном необходима недлительная прогулка или просто ходьба по коридору.
8. Можно изменить распорядок дня за счет интересных дневных занятий, удерживающих пожилого человека от сна днем и делающим его менее сонливым.